Puas yog Dried Figs Healthy? Ntu, Cov Ntawv Sau thiab Kev Lag Luam -Offs

    Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo: lawv muab cov khoom noj muaj fiber ntau, potassium thiab lwm yam minerals, thiab lawv cov suab thaj muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thaum tsis muaj qab zib ntxiv.Lawv kuj yog concentrated. Kev tshem tawm dej ua rau txhua 100 g ntau dua hauv lub zog thiab tag nrho cov suab thaj ntau dua li cov txiv duaj tshiab, yog li cov tswv yim qhuav - cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov pom me dua.

Qhov ntawd ua rau "kev noj qab haus huv" cov lus nug txog cov khoom tsim, tus nqi thiab kev siv, tsis yog daim paib mus tas li. Unsweetened tag nrho qhuav figs noj nyob rau hauv ib qho kev ntsuas yog txawv los ntawm figs coated nrog qab zib, ntim nrog confectionery cov khoom xyaw los yog blended rau hauv ib tug sweetened bar. Lawv kuj txawv ntawm cov nyiaj ntau ntxiv rau saum cov zaub mov tiav lawm.

Tib neeg txoj kev tshawb fawb tsis pom zoo cov lus cog tseg tias figs qhuav detoxify lub cev, tiv thaiv kab mob, txo cov roj cholesterol lossis ua rau poob phaus. Kev txiav txim siab zoo siv cov npe khoom noj thiab daim ntawv qhia zaub mov, sib piv cov kev pabcuam los ntawm grams, thiab khaws tag nrho cov pluas noj lossis kev tsim tawm.

Vim Li Cas Qhuav Hloov Qhov Feem

Ib tug tshiab fig muaj ib tug loj npaum li cas ntawm cov dej. Kev ziab kom qhuav tshem tawm cov dej ntau thaum tawm hauv feem ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib qho me me, sib dua. Qhov tshwm sim tsis yog "qab zib tshiab" tshwj tsis yog muaj cov khoom qab zib ntxiv; Nws yog ib qho concentration ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas twb muaj lawm carbohydrate, qab zib, fiber ntau thiab minerals ib gram.

Keeb kwm USDA siv qhov tseem ceeb qhia txog qhov ntsuas. Raw figs muab txog 74 kcal, 19.2 g carbohydrate, 16.3 g tag nrho cov suab thaj thiab 2.9 g fiber ib 100 g. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav muab txog 249 kcal, 63.9 g carbohydrate, 47.9 g tag nrho cov suab thaj thiab 9.8 g fiber ib 100 g. Ntau yam, kev loj hlob thiab ziab qhov kawg hloov qhov tseem ceeb, yog li siv cov ntawv ntim tam sim no lossis cov qauv kev suav rau cov khoom tshwj xeeb.

Volume kev taw qhia qhia qhov concentration. NIH's DASH noj cov phiaj xwm teev 1/4 khob cov txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog rau 1/2 khob tshiab, khov lossis cov kaus poom txiv ntoo ua piv txwv cov txiv hmab txiv ntoo. Nws tsis yog ib qho tshuaj rau tus kheej rau txhua tus, tab sis nws qhia tau tias yog vim li cas sib piv cov tais sib npaug lossis sib npaug ntawm tes ua rau yuam kev. Qhov chaw qhuav yog npaj kom me me.

    Tswv yim piv txwv:Yog tias koj hloov 100 g ntawm figs tshiab nrog 100 g ntawm figs qhuav, qhov kev siv zog nce los ntawm 74 mus rau 249 kcal. Yog tias koj hloov pauv 100 g tshiab nrog 30 g qhuav, qhov qhuav qhuav muab txog 74.7 kcal: 249 × 0.30. Lub hauv paus gram, tsis yog tus naj npawb ntawm daim, ua rau kev sib piv muaj txiaj ntsig.

Dab tsi koj tau txais hauv Plain Dried Figs

Plain qhuav figs tseem yog tag nrho - txiv hmab txiv ntoo khoom thaum lub txiv hmab txiv ntoo qhuav yam tsis tau ntxiv sweetener. Cov tawv nqaij edible, pulp thiab me me hauv cov qauv nyob twj ywm, yog li cov khoom khaws fiber ntau dua li ua kua txiv hmab txiv ntoo. Nws kuj muab cov poov tshuaj, calcium, magnesium thiab lwm cov as-ham nyob rau hauv cov nyiaj uas txawv nrog cultivar, keeb kwm thiab txheej txheem.

Fiber yog qhov pom tseeb tshaj qhov zoo tshaj qhov ua kom zoo nkauj qab zib. Nws ntxiv ntau thiab hloov zom, thaum cov zaub mov tsis zoo sib txawv ntawm cov kua qab zib lossis khoom qab zib. Qhov ntawd tsis tso tseg lub zog hauv cov txiv hmab txiv ntoo lossis lav cov ntshav tshwj xeeb -glucose teb. Ib feem, noj mov muaj pes tsawg leeg thiab tus kheej lub cev tseem ceeb.

Potassium txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm tes, cov paj hlwb thiab cov leeg nqaij. Cov figs qhuav tuaj yeem ua rau kom tau txais, tab sis lawv tsis yog tib qhov chaw thiab ntau dua tsis tuaj yeem zoo dua. Cov neeg uas muaj cov poov tshuaj tsis zoo los yog cov khoom noj rau lub raum yuav tsum siv lawv tus kws kho mob cov lus qhia tus kheej es tsis yog cov lus "mineral- nplua nuj".

Cog tebchaw nyob rau hauv figs yog ib tug active kev tshawb fawb cheeb tsam. Kev ntsuas tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant thiab kev sim tsiaj tuaj yeem piav qhia txog kev ua haujlwm tshuaj lom neeg lossis qhia txog cov txheej txheem, tab sis lawv tsis ua pov thawj tias kev ua haujlwm ib txwm tiv thaiv kev mob qog noj ntshav, kab mob plawv, kev paub tsis meej lossis lwm yam mob hauv tib neeg. Khaws cov lus sib cais los ntawm kev kho mob - cov lus qhia.

Tag Nrho Cov Qab Zib thiab Ntxiv Qab Zib yog cov lus nug sib txawv

Tag nrho cov suab thaj ntawm US Nutrition Facts daim ntawv lo suav nrog cov suab thaj ib txwm muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov suab thaj ntxiv thaum ua. Added Sugars yog lub subset ntxiv xws li qab zib, syrup, zib ntab los yog lwm qhov chaw them nyiaj. FDA kev taw qhia hais tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav uas tsis muaj qab zib ntxiv tsis raug kho raws li muaj cov suab thaj ntxiv vim tias lub cev qhuav dej ua rau cov txiv hmab txiv ntoo; qab zib ntxiv rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum tau tshaj tawm tias ntxiv qab zib.

Nyeem cov npe khoom ua ntej. "Dried figs" raws li cov khoom xyaw nkaus xwb txhawb nqa ib qho yooj yim - txiv hmab txiv ntoo yog leejtwg. "Dried figs, qab zib" los yog qabzib -syrup txheej yog cov mis sib txawv. Ib lub fig paste hauv biscuit yuav tsum tau soj ntsuam nrog cov hmoov nplej, rog, sweeteners thiab ib feem ntawm cov biscuit tiav. Cov khoom xyaw txiv hmab txiv ntoo tsis tshem tawm tag nrho ntawm daim ntawv qhia.

Tsis txhob hu cov txiv hmab txiv ntoo qab zib "tsis muaj qhov tshwm sim," thiab tsis txhob hu tag nrho cov suab thaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj qab zib "ntxiv qab zib." Ob qho shortcuts tsis ncaj ncees lawm. Tag nrho cov carbohydrate thiab tag nrho cov suab thaj pab koj sib piv; daim ntawv ntxiv - cov qab zib kab thiab cov khoom muaj npe qhia rau koj seb cov chaw tsim khoom puas ntxiv cov khoom qab zib raws li cov cai ntawm daim ntawv lo.

Dab tsi tib neeg kev tshawb fawb tuaj yeem ua tau thiab tsis tuaj yeem ua pov thawj

Cov kev tshawb fawb soj ntsuam feem ntau pom tias cov neeg uas noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj qhov sib txawv ntawm cov khoom noj thiab kev noj qab haus huv los ntawm cov neeg tsis siv. Cov kev tshawb fawb no tuaj yeem txheeb xyuas cov koom haum, tab sis tib neeg kuj sib txawv hauv kev ua si, haus luam yeeb, nyiaj tau los, tag nrho cov zaub mov noj thiab ntau lwm yam. Lawv tsis tuaj yeem qhia tias figs qhuav ib leeg ua rau qhov sib txawv.

Ib qho kev sib tw sib tw sib tw tau sim txog 3/4 khob ib hnub ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, figs, hnub thiab raisins tawm tsam calories - thiab carbohydrate - sib tw khoom noj txom ncauj rau plaub lub lis piam hauv 55 cov neeg laus uas muaj kev pheej hmoo siab plawv. Lub qhuav- txiv hmab txiv ntoo mob tsis txhim kho qhov ntsuas cardiometabolic txaus ntshai piv nrog rau kev tswj. Vim hais tias qhov sib tov muaj plaub txiv hmab txiv ntoo thiab siv ib hnub loj, nws tsis tuaj yeem tsim kom muaj cov nyhuv tshwj xeeb rau ib txwm noj figs qhuav.

Ib qho kev sim cais tau piav qhia hauv kev tshuaj xyuas kev tshawb fawb tau sim 120 g Lub Hom Phiaj qhuav figs txhua hnub rau tsib lub lis piam hauv cov neeg laus uas muaj siab tshaj -cov roj cholesterol LDL zoo. Tag nrho cov roj (cholesterol) nce ntxiv txheeb ze rau kev noj zaub mov ib txwm, thaum LDL thiab HDL tsis txawv txav. Cov txiaj ntsig ntawd tsis ua rau cov figs qhuav tsis zoo rau txhua tus; nws qhia tau hais tias yog vim li cas koob tshuaj, tus sib piv, qhov kev pheej hmoo hauv paus thiab ntsuas qhov tshwm sim tseem ceeb.

Lub luag haujlwm xaus yog li nqaim dua li kev lag luam loj. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav tuaj yeem ua rau txiv hmab txiv ntoo, fiber ntau thiab zaub mov. Kev sim tib neeg uas twb muaj lawm tsis ua pov thawj tias muaj cov roj cholesterol, qabzib, qhov hnyav - poob lossis kab mob - cov txiaj ntsig tiv thaiv. Siv lawv ua zaub mov raws li qhov tsim nyog, tsis yog kev kho mob.

Piv txwv ua haujlwm: xam cov khoom noj txom ncauj kom tiav

    Piv txwv ua haujlwm:ib qho qhuav qhuav-fig khoom ua raws li USDA siv ntawm 249 kcal, 63.9 g carbohydrate, 47.9 g tag nrho cov suab thaj thiab 9.8 g fiber ib 100 g. Ib qho 35 g muaj txog 87 kcal: 249 × 0.35=87.15. Nws muaj txog 22.4 g carbohydrate, 16.8 g tag nrho cov suab thaj thiab 3.4 g fiber ntau tom qab muab txhua 100 g tus nqi los ntawm 0.35.

Tam sim no muab qhov ntawd tso rau hauv lub khob khoom noj txom ncauj nrog 150 g unsweetened yogurt thiab 15 g ceev. Tsis txhob sau lub khob los ntawm cov naj npawb ib leeg. Ntxiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig tam sim no rau cov yogurt thiab txiv ntseej, suav nrog cov zib ntab lossis granola, faib los ntawm tus lej kawg ntawm feem thiab siv cov cai ntawm lo lus uas peb. Lub khob tiav tuaj yeem muaj cov calorie ntau ntau, protein, rog thiab ntxiv - qab zib profile los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.

Yog hais tias tus tsim tawm ntsiag to nce qhuav figs los ntawm 35 mus rau 60 g, qhov kev siv zog ntawm figs nce mus txog 149 kcal: 249 × 0.60. Tag nrho cov suab thaj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nce mus txog 28.7 g: 47.9 × 0.60. Lub khob tseem tuaj yeem yog cov khoom siv tau, tab sis nws feem thiab cov khoom noj khoom haus yuav tsum muaj kev cuam tshuam txog kev hloov pauv.

Qhov kev suav no muaj txiaj ntsig ntau dua li kev sib cav seb cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog categorically noj qab haus huv. Nws qhia tau hais tias lub hauv paus ua haujlwm, tus so ntawm daim ntawv qhia thiab qhov tshwm sim ntawm kev hloov pauv mis. Rau kev lag luam ua haujlwm, hloov cov nqi siv nrog kev pom zoo suav lossis kev sim hauv paus rau cov khoom xyaw tiag tiag.

Kev hloov pauv tseem ceeb dua li Kev Noj Qab Haus Huv Halo

Ntxiv cov figs qhuav rau ib txwm noj mov thiab hloov lwm cov zaub mov nrog cov figs qhuav tsis yog qhov kev txiav txim siab tib yam. Yog tias qhov ntsuas tau hloov pauv cov khoom noj uas koj tsis xav tau noj, nws yuav ntxiv fiber ntau thiab txiv hmab txiv ntoo thaum hloov daim ntawv qhia cov rog, sodium lossis ntxiv qab zib. Yog tias tib seem tsuas yog ntxiv tom qab noj mov, tag nrho lub zog thiab carbohydrate nce ntxiv. Lo lus "zoo" tsis qhia qhov twg tshwm sim.

Sib piv nrog zoo li. Ib qho 35 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav yuav tsum tsis txhob txiav txim rau ib qho tag nrho cov qhob noom xim kasfes vim tias ob qho tib si haum rau hauv tes. Muab ob qho khoom tso rau tib lub gram lossis qhov tseeb - pabcuam, nyeem lawv cov npe khoom, thiab sib piv cov as-ham ntsig txog koj cov kev xav tau. Tom qab ntawd txiav txim siab seb cov txiv hmab txiv ntoo puas yog qhov hloov pauv, cov khoom xyaw lossis lwm yam khoom ntxiv.

Daim ntawv qhia muaj nuj nqi tuaj yeem pom qhov sib txawv. Ib lub khob cij tuaj yeem siv 8 g ntawm cov txiv duaj rau ib 60 g ua haujlwm rau qhov tsw thiab pom cov txiv hmab txiv ntoo, thaum lub hnab khoom noj txom ncauj yuav txhais tau 30 g ua ib feem. Lub chaw ua mov ci kuj muaj nws cov hmoov nplej, rog thiab qab zib; lub hnab khoom noj txom ncauj yuav yog txiv hmab txiv ntoo. Daim duab pem hauv ntej - vaj huam sib luag daim duab tsis tuaj yeem ua rau ob yam khoom noj khoom haus sib npaug.

Siv cov txheej txheem kev txiav txim siab yooj yim: txheeb xyuas seb cov figs qhuav hloov pauv, ntsuas tus nqi tiag tiag, suav tag nrho cov kev pabcuam thiab xyuas seb qhov kev hloov pauv puas pab tau lub hom phiaj. Yog hais tias lub hom phiaj yog qis dua ntxiv qab zib, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav tuaj yeem hloov cov khoom qab zib suav nrog thaum tseem ua rau muaj cov suab thaj tag nrho. Yog tias lub hom phiaj qis dua tag nrho cov carbohydrate, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem ua haujlwm tawm tsam nws. Lub hom phiaj txiav txim siab txiav txim.

Kev ntxhib los mos, Hniav thiab tus kheej Tolerance Matter

Dried figs yog nplaum thiab chewy. Qhov ntawd tuaj yeem qeeb noj mov thiab haum rau qee cov khoom noj txom ncauj, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem nyob ntawm cov hniav. Kev taw qhia kev kho hniav hauv qee lub khw pom zoo kom noj txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog pluas noj es tsis txhob rov qab noj mov. Dej thiab qhov ncauj ib txwm coj-kev coj huv huv tseem ceeb tshaj qhov piav txog cov txiv hmab txiv ntoo li "natural."

Kev nce ceev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem ua rau muaj fiber ntau ntau. Qee tus neeg muaj roj, txhaws lossis cov quav xoob thaum qhov feem dhia nrawm. Qhov no yog ib tug neeg kam rau ua, tsis pov thawj tias cov khoom "detoxes" lub cev. Pib nrog tus nqi ntsuas me me yog tias koj tsis raug siv rau fiber ntau - txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Cov neeg tswj xyuas ntshav qab zib yuav tsum suav cov carbohydrate hauv qhov kev pabcuam tiag tiag thiab ua raws li tus kheej cov lus qhia. Cov neeg muaj kab mob raum lossis tshuaj noj -Txoj kev txwv cov poov tshuaj muaj feem xyuam yuav xav tau qee qhov sib txawv lossis xaiv zaub mov. Txhua tus neeg uas xav tias muaj qhov tsis haum figs yuav tsum zam qhov kev sim ntawm tus kheej - tom qab cov tshuaj tiv thaiv thiab nrhiav kev kho mob uas tsim nyog.

Kev zom thiab nqos muaj peev xwm kuj hloov cov qauv tsim nyog. Tag nrho cov figs qhuav tuaj yeem xav tau txiav, muag muag lossis hloov nrog kev ntxhib los mos sib txawv rau qee tus neeg laus lossis menyuam yaus. Ib qho muab tshuaj yog yooj yim dua los faib los ntawm ib daim ntawv qhia tab sis tuaj yeem noj sai dua. Xaiv daim ntawv rau tus neeg siv thiab daim ntawv thov, tsis yog rau cov duab kho mob.

Daim Ntawv Qhia Noj Qab Haus Huv Tsis Hloov Kev Tswj Xyuas Zoo

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj lub neej siv tau ntev dua li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab vim tias kev tswj cov dej noo txo ​​qis kev loj hlob ntawm microbial, tab sis "qhuav" tsis txhais tau tias muaj kev pheej hmoo -dawb. Kev ziab tsis zoo, noo noo tsiv teb tsaws, pob khoom puas, kab thiab kev cia tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam ntau. Muab pov tseg pom pom pwm lossis lwm yam khoom siv khoom puas tsuaj; tsis txhob saj nws los txiav txim seb puas muaj kev nyab xeeb.

Codex muaj cov cai tshwj xeeb ntawm kev coj ua los tiv thaiv thiab txo cov kab mob aflatoxin hauv cov figs qhuav. Nws hais txog kev tswj vaj txiv hmab txiv ntoo, kev ziab kom zoo, tshem tawm cov txiv hmab txiv ntoo, cov dej noo thiab dej - kev tswj hwm kev ua haujlwm, kev khaws cia huv, kev txheeb xyuas thiab kev ua piv txwv. Ib daim ntawv thov kev lag luam ci tsis tuaj yeem them nyiaj rau qhov tsis ua tiav cov pa paug lossis kev kuaj mob.

USDA qhuav-fig qib qauv cais nyob ntawm ntau yam, kev loj hlob, zoo ib yam, xim, tsw, khoom txawv teb chaws, noo noo thiab tsis xws luag. Qib piav qhia txog kev lag luam zoo raws li tus qauv ntawd; nws tsis yog kev ntsuas kho mob. Rau ib qho kev pab cuam ntshuam, txheeb xyuas cov kev txwv qhov chaw, cov qauv qauv thiab cov kev cai xeem uas tau lees paub es tsis yog xav tias ib lub teb chaws cov qhab nia npog txhua qhov kev ua raws cai.

Kev ruaj ntseg thiab cov av noo thaiv yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tom qab ntim khoom. Ib yam khoom tuaj yeem tawm hauv lub tshuab ziab khaub ncaws ntawm qhov kev pom zoo thiab tom qab ntawd nce noo noo los ntawm nws ib puag ncig. Paub meej tias cov dej ua haujlwm lossis cov dej noo, cov khoom ntim, kaw, qhov chaw cia, txee- pov thawj lub neej thiab yuav ua li cas qhib cov pob khoom yuav tsum tau ua.

Xaiv daim Fig Form rau Daim Ntawv Thov

Qhuav figs nplua ambient khoom noj txom ncauj, cereal inclusions, bakery pieces, pastes thiab zaub mov txawv uas concentrated tsw thiab dej tsawg yog pab tau. XMSDqhuav- qeb txiv hmab txiv ntoomuab kev taw qhia rau kev lag luam qhuav hom. Rau qhov xaiv SKU, sau cov txiv hmab txiv ntoo tiag tiag, txoj kev ziab, noo noo, cov khoom xyaw thiab txee lub neej nyob rau hauv cov lus qhia kos npe.

Cov ntawv tshiab los yog khov khov haum rau lwm txoj haujlwm. Frozen figs coj cov dej ntau dua thiab muag tom qab thawing, uas tuaj yeem ua rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo, ncuav qab zib los yog smoothie hauv paus. Saib xyuas lubkhov fig formthaum ib daim ntawv qhia xav tau cov txiv hmab txiv ntoo noo thiab txias -chain mov es tsis yog ambient chewiness.

Rau cov ntaub ntawv sib xyaw, XMSDkhov khoom ntau yamtuaj yeem pab sib piv lwm cov kev xaiv txiv hmab txiv ntoo. Txiav txim siab los ntawm kev siv lub hom phiaj, kev xav lub hom phiaj, kev ua cov kauj ruam, pob thiab tag nrho cov formulation. Kev hloov pauv hloov dej sib npaug, qhov pom kev pom, qab zib concentration thiab tus nqi ib kilogram siv tau.

Hauvkev pabcuam zaub mov, ua ntej- feem ntau yog qhov yooj yim tshaj plaws tswj. Ib lub hnab 1 kg siv los ntawm qhov muag tuaj yeem tsim cov tais sib txawv; ib rab diav validated rau lub hom phiaj gram hnyav ua rau daim ntawv qhia nqi thiab khoom noj khoom haus ntau dua. Rov xyuas dua thaum twg cov txiv hmab txiv ntoo loj lossis cov nplaum hloov pauv.

Tsim kom muaj Kev Tiv Thaiv Qhuav -Daim duab Specification

Qhia cov khoom ntiag tug thiab style: tag nrho, ib nrab, daim, tsuav, muab tshuaj txhuam lossis lwm daim ntawv. Ntxiv cultivar los yog txais lub hauv paus chiv keeb uas cuam tshuam, lub hom phiaj suav los yog qhov loj me, xim, tsw, kev ntxhib los mos, cov khoom muaj cai, ya raws lossis dej- lub hauv paus kev ua, txawv teb chaws - cov khoom siv thiab cov khoom tsis zoo, txwv tsis pub muaj kab mob, ntim, cia thiab txee lub neej.

Txuas cov ntaub ntawv khoom noj khoom haus mus rau tib qho kev hloov kho mis. Yog hais tias qab zib, nplej hmoov, roj los yog ib tug preservative yog ntxiv, cov khoom xyaw thiab xam cov khoom noj khoom haus yuav tsum muaj kev cuam tshuam nws. Daim ntawv qhia meej-cov txiv hmab txiv ntoo tsis tuaj yeem lees paub cov khoom siv coated. Sau cov khoom loj thiab cov lej xav tau lossis cov khoom tsuas yog suav tau txaus tswj.

Rau ibprivate -label program, ua raws cov qauv, vaj huam sib luag khoom noj khoom haus, thov, kos duab thiab ntim khoom ua ntej kev pom zoo. "Tsis muaj suab thaj ntxiv" tsis zoo ib yam li "qab zib-dawb," thiab "qhov chaw ntawm fiber" yuav tsum muaj cov khoom lag luam kom tau raws li qhov chaw pib thiab kev siv.

    Piv txwv ntawm kev yuav khoom:Supplier A muab tag nrho cov figs qhuav ntawm 22% noo noo tsis muaj cov khoom xyaw ntxiv; Tus neeg muag khoom B muab cov khoom muag muag ntawm 28% noo noo nrog cov nplaum nplaum. Qhov sib piv $/kg tib yam tsis tiav. Koj xav tau cov khoom noj tau txais txiaj ntsig, cov khoom khib nyiab, cov khoom xyaw tshaj tawm, lub hom phiaj kev ntxhib los mos, cov pov thawj microbial thiab mycotoxin, ntim thiab daim ntawv qhia tshuaj ua ntej xaiv.

Kev xav zaum kawg los ntawm XMSD

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv muab fiber ntau, minerals thiab concentrated tsw hauv daim ntawv cog lus. Lawv cov concentration tseem yog qhov kev lag luam tseem ceeb - tawm: qhov hnyav sib npaug muaj ntau lub zog thiab tag nrho cov qab zib dua li cov txiv duaj tshiab, yog li kev paub txog feem tseem ceeb.

Siv daim ntawv teev cov khoom xyaw kom cais cov piam thaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov khoom qab zib ntxiv, suav cov pluas noj lossis cov khoom tiav, thiab khaws cov kab mob cog lus tawm ntawm qhov kev txiav txim siab. Rau kev lag luam kev lag luam, txuas cov lus qhia khoom noj khoom haus rau cov qauv tiag tiag, kev pabcuam, kev tswj kom zoo thiab cov cai tswj xyuas qhov chaw.

Cov ntaub ntawv

• National Heart, Lung, and Blood Institute: DASH Eating Plan Pab Qhov Loj
• US FDA: Ntxiv Qab Zib ntawm Cov Khoom Noj Khoom Noj Facts Label
• US FDA: Khoom noj khoom haus Cov lus nug thiab lus teb, suav nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab ntxiv qab zib
• Dried Fruit Consumption and Cardiometabolic Health: A Randomized Crossover Trial
• Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav: Bioactives, cuam tshuam rau lub plab Microbiota, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv-Kev Hloov Kho
• USDA Kev Lag Luam Kev Lag Luam Kev Lag Luam: Cov Qib Qis Qis thiab Cov Qauv
• Codex Code of Practice for the Prevention and Reduction of Aflatoxin Contamination in Dried Figs
• XMSD kev ua haujlwm hauv cov txiv hmab txiv ntoo - daim ntawv xaiv, khov- cov khoom noj khoom haus, ntim thiab B2B kev sib koom ua ke.