Txiv tsawb ua rau koj rog? Taug qab Swap, Daim Ntawv thiab Ntu

Txiv tsawb tsis ua rau tib neeg rog ntawm lawv tus kheej. Lub cev hnyav hloov lub sij hawm thaum tag nrho lub zog noj thiab kev siv lub zog tsim kom muaj qhov tsis txaus ntseeg, thiab cov txiv tsawb tuaj yeem koom nrog ob qho kev taw qhia nyob ntawm seb nws hloov pauv, noj ntau npaum li cas, thiab daim ntawv uas nws tau txais. Ib qho txiv tsawb dawb hloov lub pastry yog qhov kev txiav txim siab sib txawv los ntawm cov txiv tsawb loj qab zib ntxiv tom qab noj mov tas.

Lo lus txiv tsawb yog li ntawd ib tug tsis zoo kwv yees ntawm qhov tshwm sim. Tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo, khov unsweetened pieces, txiv tsawb qhuav, chips kib nyob rau hauv roj, syrup - ntim khoom qab zib, kua txiv, thiab ib tug smoothie nrog txiv ntseej butter los yog ice cream txawv nyob rau hauv dej, concentration, ntxiv cov khoom xyaw, noj ceev, thiab feem visibility. Txhawm rau txiav txim siab qhov hnyav, sau daim ntawv thiab qhov sib pauv ua ntej sib cav seb cov khoom puas yog fattening.

Siv peb -Line Weight Audit

Kab ib yog lub hauv paus: koj yuav noj dab tsi yam tsis muaj txiv tsawb? Kab ob yog qhov kev noj tshiab: txiv tsawb daim ntawv, edible grams, thiab tag nrho cov loj ntxiv. Kab peb yog kev them nyiaj: Puas yog cov khoom noj txom ncauj tshiab hloov kev tshaib kev nqhis lossis noj mov tom ntej, lossis nws puas nco qab thiab ntxiv rau hnub? Qhov kev ntsuam xyuas no tsis kwv yees qhov hnyav hloov pauv ntawm ib qho xwm txheej. Nws txheeb xyuas cov kev taw qhia ntawm kev txiav txim siab zaub mov.

Yog hais tias ib lub txiv tsawb dawb hloov cov ncuav qab zib, qab zib - dej qab zib, lossis khoom qab zib loj dua, kev sib pauv yuav txo tau lub zog txhua hnub thaum ntxiv txiv hmab txiv ntoo. CDC tshwj xeeb hais txog kev hloov pauv thaum siv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau kev tswj qhov hnyav. Yog hais tias txiv tsawb zaum ntawm ib sab ntawm cov khoom noj txom ncauj qub, hnub tau txais lub zog ntxiv. Ib qho khoom noj khoom haus tseem tuaj yeem yog qhov ntxiv.

Yog hais tias ib tug smoothie hloov pluas tshais, piv nrog rau pluas tshais, tsis yog dej. Yog tias nws tau noj ua haus ib sab ntawm pluas tshais, suav ob qho tib si. Cov kua dej los yog cov khoom noj sib xyaw kuj tuaj yeem noj tau sai, thiab cov thawv loj zais ntau npaum li cas txiv tsawb feem thiab ntxiv. Lub thawv lub npe tsis tsim qhov loj me.

Lub sijhawm ntawm hnub tsis dhau qhov kev tshuaj xyuas. Ib qho txiv tsawb noj hmo ntuj tsis cia li khaws cia li rog, thiab txiv tsawb thaum sawv ntxov tsis tuaj yeem hlawv. Lub sij hawm yuav hloov kev tshaib kev nqhis, kev tawm dag zog lub zog, reflux, pw tsaug zog zoo los yog cov khoom noj twg muaj, tab sis cov lus nug hnyav tseem rov qab mus rau tag nrho cov khoom noj thiab siv sijhawm dhau mus. Xaiv lub sijhawm uas ua rau kev hloov pauv yooj yim tshaj plaws los tswj.

Txhua lub lim tiam yuav tsum tau nyeem tib yam. Xya qhov kev sib pauv hloov tsis sib npaug xya qhov kev tswj tsis tau ntxiv. Yog tias koj rov qab cov khoom noj, rov ua cov ntaub ntawv ntev txaus kom pom seb cov khoom noj txom ncauj qub puas ploj mus. Ib qho qauv uas zoo li siv tau rau ob hnub yuav ploj mus thaum tshaib plab, teem caij lossis hloov yooj yim. Kev tshuaj xyuas yuav tsum piav qhia txog qhov tshwm sim, tsis yog qhov phiaj xwm npaj.

Composition Matters, tab sis Ib Cheeb Tsam Tswj Kev Xam Xaj

Txiv tsawb nyoos muaj carbohydrate, ib txwm muaj suab thaj, fiber ntau, dej, potassium, thiab lwm yam micronutrients. FoodData Central muab qhov tseem ceeb rau lub hauv paus uas noj tau. Cov ntaub ntawv no piav txog qhov muaj pes tsawg leeg; lawv tsis tshaj tawm tias ib qho txiv tsawb ua rau nce lossis poob. Qhov loj thiab qhov hnyav tuaj yeem sib txawv, yog li qhov nruab nrab - txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig tsuas yog siv tau thaum qhov tseeb feem ze ze.

Rau kev suav kev tiv thaiv ntau dua, ntsuas cov txiv tsawb noj tau lossis siv lub hauv paus gram ntawm cov ntaub ntawv txhim khu kev qha. Yog tias ib daim ntawv qhia siv cov khoom khov, ntsuas cov khoom noj khov khov ua ntej sib xyaw thiab sau cov thaw drip uas muab pov tseg. Tsis txhob muab piv rau tag nrho - txiv hmab txiv ntoo hauv tsev nrog rau kev ua kom qhuav qhuav yam tsis hloov ob qho tib si rau grams thiab lub zog ntawm qhov cuam tshuam.

Fiber thiab dej tuaj yeem ua rau tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo ua khoom noj txom ncauj txaus siab rau qee tus neeg, tab sis satiety tsis tau lees paub thiab txawv nrog cov ntsiab lus. Ib lub txiv tsawb ib leeg yuav xav tias txaus ntawm cov zaub mov ze, thaum qhov sib txawv ntev yuav xav tau cov protein lossis lwm yam khoom noj. Kev sib koom ua ke tuaj yeem txhim kho zaub mov txaus tab sis kuj ntxiv dag zog. Lub hom phiaj yog tsis txhob ntshai ntxiv; nws yog kom paub vim li cas lawv nyob ntawd.

Ripeness hloov cov hmoov txhuv nplej siab thiab qab zib proportions, tsw, firmness, thiab ua tus cwj pwm. Nws tsis hloov ib qho sib npaug - hnyav txiv tsawb dawb mus rau hauv qhov hnyav ua khawv koob - poob lossis qhov hnyav - tau cov khoom. Nyob rau hauv formulation, riper txiv hmab txiv ntoo yuav txo tau qhov yuav tsum tau rau lwm sweetener, tab sis qhov no yog ib daim ntawv qhia kev txiav txim siab uas yuav tsum tau kuaj nyob rau hauv tag nrho cov khoom.

Qhov hnyav noj tau zoo dua rau tev- ntawm kev yuav khoom hnyav rau kev suav zaub mov. Yog tias koj yuav tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo, hnyav ib feem ntawm cov neeg sawv cev noj tau tom qab tev los yog siv cov kev ntsuas hauv tsev uas phim qhov loj. Rau cov txiv tsawb khov, cov pob feem ntau muaj cov khoom noj tau zoo, tab sis cov dej khov, txheej lossis lwm cov khoom xyaw tuaj yeem hloov lub hauv paus. Qhia qhov xwm txheej ib sab ntawm txhua tus nqi kom tus neeg yuav khoom tsis sib piv tag nrho thiab cov nyiaj tau los.

Energy density and food volume can help explain why forms feel different. Dej- cov txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob hauv ntau qhov ntim ib gram ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntau dua li cov khoom qhuav, thaum cov dej sib xyaw ua ke tuaj yeem ua ke ntau lub zog hauv ib qho yooj yim- rau- haus ib feem. Cov txheej txheem no txhawb nqa daim ntawv sib piv. Nws tsis tau lees tias ib tus neeg yuav noj tsawg dua tom qab, yog li kev coj cwj pwm tseem yog ib feem ntawm kev txiav txim siab.

Piv txwv ua haujlwm: Hloov Hloov Ntxiv Ntxiv

    Piv txwv ua haujlwm:Piv txwv li ib tug neeg ib txwm noj 240 kcal pastry thaum 4 teev tsaus ntuj Cov khoom noj txom ncauj tshiab yog 120 g txiv tsawb noj. Siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas tau xaiv rau daim ntawv nyoos no, tus neeg npaj yuav suav cov txiv tsawb lub zog thiab muab piv nrog 240 kcal. Yog hais tias txiv tsawb muab kwv yees li 105 kcal ntawm lub hauv paus, qhov sib pauv ncaj qha txo cov khoom noj txom ncauj li ntawm 135 kcal rau hnub ntawd.

Tus lej tsis yog kev cog lus ntawm kev poob phaus. Kev tshaib kev nqhis, kev noj zaub mov tom qab, kev ua ub no, thiab hnub- mus rau - hnub hloov pauv tseem tseem ceeb. Yog tias tus neeg noj cov ncuav qab zib tom qab vim cov txiv tsawb tsis txaus siab rau cov khoom noj txom ncauj, kev sib pauv tsis tshwm sim. Cov txiaj ntsig ua raws- nce yog los soj ntsuam ob peb hnub sib piv thiab txiav txim siab seb qhov sib txawv lossis cov protein- uas muaj tus khub txhawb nqa kev hloov pauv.

Tam sim no hloov ib qho xwm txheej. Tus neeg khaws cov ncuav qab zib thiab ntxiv tib lub txiv tsawb. Kev noj haus tam sim ntawd nce li 105 kcal. Tsis muaj dab tsi txog txiv tsawb cov as-ham tshem tawm qhov ntxiv. Hloov pauv, yog tias txiv tsawb hloov khoom noj txom ncauj 90 kcal, qhov kev xaiv tshiab tuaj yeem ua rau lub sijhawm me ntsis thaum tseem muab cov khoom noj sib txawv. Kev taw qhia qhov hnyav thiab kev noj zaub mov zoo muaj feem cuam tshuam tab sis tsis yog cov lus nug zoo ib yam.

Txoj hauv kev no muaj zog dua li cov npe ntawm cov txiv tsawb calories vim nws khaws cia qhov kev txiav txim siab. Koj tuaj yeem siv tib yam peb - kab tshawb xyuas rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, khov khov, smoothie, lossis khoom qab zib. Kev suav nyob twj ywm pob tshab: cov khoom qub, cov khoom tiav tshiab, thiab dab tsi tshwm sim tom qab.

Thaum lub hauv paus tsis meej, tsim ib qho kev sim luv luv es tsis yog rov tsim lub cim xeeb. Rau tsib hnub ua haujlwm sib piv, sau cov khoom noj txom ncauj ua ntej noj mov, cov txiv tsawb tau noj, thiab noj mov tom ntej. Khaws lub hom phiaj kom meej: qhov kev sim qhia seb qhov kev hloov pauv puas ua tau, tsis yog tsib hnub ua pov thawj lub cev - hnyav npaum li cas. Siv qhov tshwm sim los kho cov khoom noj txom ncauj.

Tsis txhob hloov pauv qhov sib txawv ntawm 135 kcal rau hauv phaus -ib - lub lim tiam cog lus. Tib neeg qhov hnyav teb rau ntau qhov kev hloov pauv, thiab cov lej lej yooj yim xav tias qhov sib txawv ntawm lub zog tseem nyob tsis tau them nyiaj. Kev suav tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib piv ob txoj kev xaiv thaum lub sijhawm txiav txim siab. Nws qhov kev txwv yog nyob ib sab ntawm qhov kev kwv yees, tsis yog vim li cas thiaj li txwv tsis pub cov khoom noj sib piv.

Daim ntawv txiv tsawb tuaj yeem hloov pauv yam tsis tau hloov lub npe

Tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo nqa ib lub ntuj tsim thiab yuav tsum tau zom. Frozen pieces kuj tuaj yeem muab faib pom thaum ua haujlwm hauv lub tais. Blending tshem tawm cov chav tsev cue thiab ua kom yooj yim siv ob los yog peb txiv tsawb ntxiv rau mis nyuj, yogurt, kua txiv hmab txiv ntoo, sweetener, txiv ntseej butter, protein hmoov, los yog ice cream. Ib lub smoothie tuaj yeem haum rau kev noj zaub mov, tab sis nws lub zog yog nyob rau hauv cov mis thiab qhov loj me.

Txiv tsawb qhuav muaj dej tsawg dua ib gram dua cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, yog li me me - saib tus nqi tuaj yeem sawv cev ntau cov txiv hmab txiv ntoo. Fried txiv tsawb chips ntxiv roj, thiab cov khoom qab zib tuaj yeem ntxiv qab zib. FDA paub qhov txawv ntawm cov piam thaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov suab thaj ntxiv thaum ua. Nyeem tag nrho cov suab thaj, ntxiv cov suab thaj, qhov loj me, noj ib pob, rog, thiab cov khoom xyaw ua ke.

Frozen dawb txiv tsawb tsis tuaj yeem zoo ib yam rau cov khoom noj txom ncauj khov. Coatings, syrups, chocolate, los yog khoom qab zib puag hloov cov khoom. Phau ntawv qhia XMSD tam sim notxiv tsawb as-ham tom qab khovchaw nyob cov lus nug, thaum daim ntawv qhia tiav tseem xav tau nws tus kheej suav.

Yog tias kev tswj qhov hnyav yog lub hom phiaj, siv lub thawv ntim khoom ua ntej noj los ntawm ib lub hnab ntim ntau. Cia cov khoom thaw nkaus xwb raws li qhov yuav tsum tau ua rau daim ntawv thov, thiab rov qab cov seem tam sim ntawd rau khov cia. Ib feem pom kev pab rau kev txiav txim siab noj zaub mov thiab tiv thaiv cov khoom zoo tib lub sijhawm.

Cov khoom thov yuav tsum txheeb xyuas daim ntawv ncaj ncees. Unsweetened khov txiv tsawb txhais tau tias tsis muaj qab zib tau ntxiv rau cov khoom txiv hmab txiv ntoo; nws tsis txhais hais tias lub smoothie, lub tais los yog khoom qab zib ua los ntawm nws tsis muaj qab zib ntxiv. Cov chaw tsim khoom kawg yog lub luag haujlwm rau kev ua tiav cov qauv thiab daim ntawv lo. Cov ntaub ntawv pov thawj ntawm cov khoom xyaw tsis tuaj yeem hloov pauv rau kev ua tiav - khoom noj khoom haus.

Sib piv cov nqi ntawm daim ntawv thov siv tau zoo li kev yuav cov kilograms. Ib qho kev txiav nrog ntau daim me me tuaj yeem sib xyaw ua ke tab sis ua haujlwm tsis zoo hauv lub tais pom cov txiv hmab txiv ntoo. Hloov pauv, tus nqi hwm - saib kev txiav loj yuav xav tau sijhawm ntau ntxiv. Daim ntawv thov txiav txim siab qhov sib txawv tseem ceeb. Qhov hnyav- tswj cov lus yuav tsum tsis txhob muab txuas nrog rau kev txiav txim siab tshwj tsis yog tias qhov ua tiav kev suav suav txhawb nws.

Piv txwv li: Tsim ib lub Frozen Banana Smoothie

    Tswv yim piv txwv:Ib tug neeg tsim dej haus sim ib 350 ml smoothie nrog 100 g unsweetened txiv tsawb khov, 180 g yogurt, 60 g dej, thiab 10 g txiv ntseej butter. Pab neeg no suav cov mis kom tiav, tsis yog cov txiv ntoo xwb. Cov khoom lag luam yog npaj los hloov cov khoom noj tshais, yog li qhov kev sib piv siv tag nrho cov pluas tshais thiab suav nrog cov protein, lub zog, ntxiv suab thaj, feem ntim, thiab kev tawm tswv yim satiety.

Hauv kev sim thib ob, pab pawg nce txiv tsawb mus rau 160 g thiab ntxiv 20 g phoov vim tias cov khoom qab zib tsawg dua tom qab kev hloov pauv. Qhov loj txiv tsawb npaum li cas thiab syrup ob leeg hloov zog thiab suab thaj. Qhov kev txiav txim kom raug yog los sib piv ob daim ntawv ua tiav rau 350 ml kev ua haujlwm, txheeb xyuas cov ntsiab lus ntawm cov khoom xyaw, thiab txiav txim siab seb qhov version twg ua tiav txoj haujlwm npaj. Ib qho txiv tsawb- thov xa mus tsis tuaj yeem zais qhov ntxiv.

Rau ib txoj kab muag khoom, kev pabcuam tus cwj pwm yuav tsum tau sim. Ib lub raj mis uas sau ob qho kev noj haus tuaj yeem noj ib zaug. FDA kev pabcuam cov ntaub ntawv pab piav qhia seb cov khoom noj khoom haus li cas nrog cov khoom noj, tab sis tus tsim khoom yuav tsum siv cov kev cai sau npe rau qhov chaw. Kev sib tham qhov hnyav yuav tsum sib phim tus nqi uas cov neeg siv khoom nyiam haus thiab cov lus tshaj tawm.

Tus neeg sawv cev qhov xwm txheej no tsis yog XMSD cov neeg siv khoom tau tshwm sim. Nws qhia txog vim li cas cov zaub mov thiab cov qauv hloov pauv cov lus teb. Cov khoom xyaw tib yam tuaj yeem pab txhawb kev noj tshais lossis ua kom muaj zog ntau dua -, nyob ntawm cov khoom tiav thiab siv.

Kev lees paub qhov kev lees paub yog nyob rau hauv qhov kev sim vim tias qhov kev npaj hloov pauv tsis ua tiav. Nug cov neeg soj ntsuam txog qhov qab zib, tuab, feem ntim thiab kev tshaib kev nqhis ntawm lub sijhawm noj mov tom ntej, thaum khaws cov kev txwv ntawm cov khoom me me kom meej. Cov tswv yim pab ua kom zoo rau kev tsim qauv; nws tsis tsim kom ntev - lub sij hawm hnyav qhov tshwm sim. Yog tias cov dej haus nyias xav tau cov txiv tsawb tsawg dua tab sis tsis nyiam, pab pawg yuav tsum daws qhov tsw los yog hom es tsis txhob cia siab rau cov lus qhia zaub mov.

Dab tsi peb kuaj hauv Frozen Banana rau feem-Cov ntawv thov tswj

Los ntawm peb qhov khov - txiv hmab txiv ntoo foundations, thawj cov lus nug yog txiav qhov sib xws. Mixed chunk qhov ntau thiab tsawg ua qhov hnyav hnyav hnyav thiab sib txawv sib txawv. Cov khoom me me ua kom nrawm dua thiab tuaj yeem sau tau ntawm ib feem ntawm lub hnab, thaum cov khoom loj dua nyob rau lwm qhov. Peb yuav sim ob peb lub ncuav los ntawm thoob plaws lub pob ua ntej teem lub khob- raws li kev pab.

Qhov thib ob lo lus nug yog siv tau tom qab khov cia thiab tswj thawing. Dewatering dehydration, clumping ntau dhau, xim hloov, thiab pob puas tuaj yeem cuam tshuam rau cov tsos, tuav, thiab pov tseg. Cov kev soj ntsuam no tsis ua pov thawj txog kev hloov khoom noj khoom haus lossis kev nyab xeeb tsis ua haujlwm ntawm lawv tus kheej. Lawv txheeb xyuas qhov chaw txias - saw thiab daim ntawv thov tshuaj xyuas yuav tsum saib tom ntej.

Tus tsim tawm sib pivkhov txiv tsawb hom ntawvyuav tsum thov cov khoom tsim nyog rau daim ntawv qhia thiab ces khiav cov txheej txheem npaj. Covkhov txiv tsawb nplooj nploojthiabbulk khov txiv tsawb xaivmuab cov ntsiab lus coj mus muag, tab sis cov qauv kev ua tau zoo txiav txim siab xaiv daim ntawv thov.

Rau kev tswj xyuas ib feem, txheeb xyuas seb lub hom phiaj yog khov cov khoom siv grams, thawed edible grams, los yog cov khoom tiav grams. Sau cov dej los yog qhov seem. Ib daim ntawv qhia uas hu rau 100 g khov input yuav tsum tsis txhob ntsiag to ua 100 g tom qab thaw thiab ntws. Lub hauv paus sib txawv ntawd hloov cov ntsiab lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tus nqi, kev ntxhib los mos, thiab kev suav zaub mov.

Khiav qhov kev xeem scoop ua ntej pom zoo cov lus qhia ntim. Siv kaum feem nrog rau qhov xav tau los ntawm cov hnab ntim sib txawv, ntsuas txhua qhov, thiab tshuaj xyuas qhov sib kis. Yog tias qhov dav dav dhau, hloov mus rau gram dosing, hloov qhov kev txiav txiav, lossis kho kev tuav kom txo kev sib cais. Tsis txhob zais qhov sib kis tom qab qhov nruab nrab uas tsis muaj ib tus neeg ua haujlwm zoo li.

Txias- kev soj ntsuam cov saw hlau yuav tsum raug khi rau kev ua. Loose pieces nyob rau hauv qhov xav tau kev pab txhawb nqa portioning. Cov khoom loj yuav qhia tau tias qhov kub thiab txias tsis txaus los yog sib cais tsis txaus thiab ua rau kev siv tshuaj tsis txaus ntseeg; nws hu rau kev tshuaj xyuas kab mob thiab kev ntsuas mob. Qhov saum npoo av tuaj yeem taw qhia txog kev txav mus los lossis kev ntim khoom. Tsis muaj ib qho ntawm cov cim no yuav tsum tau muab txhais ua kev kho mob lossis qhov hnyav.

Zoo, kev nyab xeeb thiab kev txwv ntawm tus kheej

Qhov hnyav tsis yog qhov txwv nkaus xwb. Cov neeg mob ntshav qab zib lossis lwm yam mob uas xav tau kev npaj carbohydrate yuav tsum ua raws li tus kheej cov lus qhia thiab suav nrog cov txiv tsawb daim ntawv thiab feem. Cov tsos mob ntawm plab zom mov tsis tu ncua, kev txhawj xeeb txog kev tsis haum tshuaj, lossis kev noj zaub mov kho mob kuj xav tau kev taw qhia tsim nyog. Ib tsab xov xwm dav dav tsis tuaj yeem teem caij rau tus kheej.

Frozen-Kev nyab xeeb zaub mov yuav tsum tau ntim cov khoom tsis zoo, ruaj khov khov, tuav kom huv si, thiab siv kom tsim nyog tom qab thawing. Lub Freezer hlawv yog qhov kev soj ntsuam zoo, thaum qhov kub thiab txias, cov ntsaws ruaj ruaj puas, muaj kab mob, thiab tsis paub meej refreezing keeb kwm xav tau kev ntsuam xyuas cais. Ua raws li cov khoom qhia thiab daim ntawv thov tiav cov zaub mov- tswj kev nyab xeeb.

Ntim tuaj yeem txhawb nqa kev tswj xyuas ib feem thaum lub hnab sab hauv phim tus neeg siv lub ntim. Ib lub hnab qhib loj tuaj yeem txhawb kom rov ua kom rov qab los yog tsis muaj qhov scooping. Ib lub pob me me tuaj yeem txhim kho tuav tab sis ntxiv cov ntim ntim. XMSD txheej txheem cej luam ntawmkhov ntim tshuabmuaj feem cuam tshuam thaum daim ntawv thov thiab cov khoom siv khov rau ib qho kev siv paub.

Txiv tsawb Tsis Txiav Txim Nyhav -Koj Siv Tau

Ib lub txiv tsawb dawb tuaj yeem ua rau qhov hnyav, poob, lossis nce vim nws lub luag haujlwm hloov. Taug qab cov zaub mov hauv paus, cov khoom txiv tsawb tiav, thiab them nyiaj tom qab. Xaiv ib feem uas pom thaum qhov ntawd pab koj txoj kev npaj, thiab suav cov dej qab zib, khoom qab zib, cov khoom qhuav, thiab cov khoom noj txom ncauj los ntawm cov mis tag nrho. Tsis muaj cov npe khoom noj hloov pauv qhov kev sim hloov.

Rau cov ntawv thov khov, ntxiv cov khoom pov thawj- daim ntawv pov thawj: txiav kev faib tawm, rub qhov hnyav, clumping, thaw tus cwj pwm, siv tau, ua tiav cov qauv, tshaj tawm kev pabcuam, thiab ntim hom. Cov kev hloov pauv no piav qhia vim li cas ib qho khoom siv txiv tsawb khov ua haujlwm hauv ib feem -tswj lub tais thaum lwm qhov sib xyaw ua ke lossis ua ntau yam.

Cov ntaub ntawv

• USDA FoodData Central: Txiv tsawb, nyoos
• CDC: Cov lus qhia kom nce zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv koj cov zaub mov
• FDA: Ntxiv Qab Zib ntawm Cov Khoom Noj Khoom Noj Facts Label
• FDA: Kev Pab Cuam Loj ntawm Cov Khoom Noj Khoom Noj Facts Label
• XMSD kev ua haujlwm pom ntawm khov txiv tsawb txiav, scooping, formulation, thaw cwj pwm, ntim, thiab B2B daim ntawv thov tshuaj xyuas.