Qhov ua tau zoo thiab lub luag haujlwm ntawm cov txiv ntseej
Jul 30, 2020
Qhov ua tau zoo thiab lub luag haujlwm ntawm cov txiv ntseej
1. Tiv thaiv kab mob plawv
Kev ua kom muaj zog yog nplua nuj nyob hauv cov roj ntsha uas tsis muaj kev tiv thaiv, muaj ntau cov vitamins thiab minerals, thiab muaj cov kev tiv thaiv zoo tiv thaiv kev mob ntshav siab, mob plawv, mob plawv thiab lwm yam kab mob.
2. Ntxiv lub po thiab plab
GG quot; Tsis txhob sau" ;:" Feem ntau ua ntxiv qaij, ua rau lub plab tuab, ua rau lub raum qi, thiab tiv kev tshaib plab." Kev ua haujlwm hauv siab muaj cov ntsiab lus siab dua carbohydrate, tuaj yeem muab lub zog ntau dua rau hauv tib neeg lub cev thiab pab cov rog rog. Rau cov neeg uas lub plab ua haujlwm tsis zoo, xws li xeev ntuav thiab raws plab mus ntev, noj zaub ob peb vas kib hauv ib hnub tuaj yeem txhim kho cov tsos mob.
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3. Rov Ua Si thiab Siv Cov Khoom Siv Hluav Taws Xob
Kev xaiv txiv ntoo muaj qhov cuam tshuam los ntawm ua rau lub siab qi thiab ntxiv tus po thiab ntxiv dag zog rau lub plab thiab cov hnyuv. Vim tias cov ntsiab lus carbohydrate hauv cov hauv siab yog siab dua, nws tuaj yeem muab lub zog ntau dua rau hauv tib neeg lub cev thiab tseem yuav pab cov rog rog.
4. Ua kom muaj zog rau cov leeg thiab pob txha
Kev ua kom muaj zog yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C, uas tuaj yeem tswj tau txoj haujlwm li qub ntawm cov hniav thiab pob txha, thiab tuaj yeem tiv thaiv cov tsos mob ntawm lub duav thiab txhais ceg mob thiab mob nqaij los ntawm pob txha. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus. Tsis tas li ntawd, cov piam thaj, rog, protein, calcium, phosphorus, iron, potassium thiab lwm yam minerals nyob rau hauv cov txiv ntseej muaj txiaj ntsig zoo rau kev tawm dag zog lub cev.
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5. Cov menyuam yaus cov'
Kev xaiv txiv ntseej muaj cov tshuaj riboflavin, uas muaj qhov tshwj xeeb zoo rau cov menyuam yaus' Yog li, kev siv cov txiv ntseej ntau zaus muaj txiaj ntsig zoo rau me nyuam' qhov ncauj tawm thiab qhov ncauj mob rau cov neeg laus uas qhov mob nyuaj rau kho lub sijhawm.
6. Kho qhov ncauj mob
Kev xaiv txiv ntseej muaj riboflavin thiab vitamin B2, uas muaj kev cuam tshuam tseem ceeb rau cov menyuam yaus' qhov ncauj tawm thiab qhov ncauj ua paug thiab mob rau cov laus lub qhov ncauj, thiab tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm daim tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau, thiab txo qhov muag nkees.
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7. Kev txo qis ntshav siab
Cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj nyob rau hauv cov txiv ntseej tshwj xeeb yog qhov tshwj xeeb. Poov tshuaj muaj peev xwm tshem tawm qhov tsis muaj lub zog thiab tswj hwm lub plawv nres. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem ua kom cov tshuaj sodium nyob rau hauv kev noj zaub mov, tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntsev ntau dhau, pab ua kom lub zog thiab txo cov ntshav siab, thiab tiv thaiv kab mob plawv thiab cerebrovascular.
Qhov saum toj no yog kev qhia txog kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm ntawm lub hauv siab, Kuv cia siab tias nws tuaj yeem pab txhua tus neeg. Txawm hais tias cov txiv ntseej muaj ntau lub txiaj ntsig, nws kuj tseem muaj ntau yam contraindications. Tus mob ntshav qab zib thiab cov neeg uas tsis muaj tus po tsis muaj zog thiab lub plab yuav tsum tsis txhob noj nyoos.