Tom qab noj mov Greasy: Kev nplij siab, ntu thiab ua noj roj

Tom qab noj zaub mov muaj roj, koj tsis tas yuav muaj kua txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb, yogurt lossis tshuaj yej tshem tawm cov zaub mov koj tau noj. Yog tias koj muaj mob me me, paub puv, tsis txhob ntxiv zaub mov ntau vim tias nws muaj, nyob twj ywm thiab haus dej ib txwm raws li nqhis dej thiab cov lus qhia dej uas twb muaj lawm. Tsis txhob yuam kom haus dej ntau dhau los ua kev kho mob. Yog tias kub hnyiab lossis tsis xis nyob rov qab los, tus kws muag tshuaj lossis tus kws kho mob tuaj yeem pab koj xaiv cov lus teb tsim nyog.

Qhov kev txiav txim siab noj zaub mov muaj txiaj ntsig ntau dua qhov kev txhawj xeeb ntawm cov pluas noj tom ntej thiab txoj kev npaj cov tais diav zoo sib xws. Saib ntawm cov roj ntxiv, cov kua ntses, feem thiab txoj kev ua noj. Ib lub tais zaub tseem tuaj yeem muaj roj ntau ntxiv, thaum lo lus kib qhia koj tsawg dua li daim ntawv qhia ua tiav thiab qhov loj me.

Rau cov tsos mob rov tshwm sim, txheeb xyuas tag nrho lub sijhawm noj mov es tsis yog cem ib qho khoom los ntawm kev nco. Khoom noj khoom haus nplua nuj, ib feem loj, cawv, dej qab zib thiab pw tsaug zog tsis ntev tom qab ntawd tuaj yeem tshwm sim ua ke. Cov tsos mob hnyav lossis txawv txav yuav tsum tau kho mob, tsis yog lwm yam kev sim zaub mov. Rau kev ua noj ua haus niaj hnub, ntsuas dab tsi nkag mus rau hauv lub lauj kaub ua ntej nrhiav ib yam dab tsi los haus tom qab ntawd.

Nrog cov tsos mob ua ntej hloov daim ntawv qhia

Fullness, tsam plab, kub hnyiab thiab xeev siab tuaj yeem piav qhia tau tias muaj roj, tab sis lawv tsis hloov pauv. Qhia rau tus kws kho mob seb koj xav li cas thiab qhov twg koj xav tau. Ib qho lus piav qhia xws li kub hnyiab tom qab ntawm lub mis muab cov ntaub ntawv sib txawv los ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub qhov ncauj lossis qhov tsis xis nyob hauv plab plab.

Mayo Clinic qhia txog kev saib xyuas xwm txheej ceev rau kev zom zaub mov -zoo li cov tsos mob ntawm lub plawv tuaj yeem- cov tsos mob tshwm sim, suav nrog mob hauv siab nrog ua pa lossis tawm hws, lossis mob kis mus rau lub puab tsaig, caj dab lossis caj npab. Mob plab los yog tas li, ntuav ntshav, cov quav dub, nqos nyuaj thiab tsis piav qhia qhov hnyav kuj hu rau kev soj ntsuam kho mob. Tsis txhob xav tias noj mov tsis ntev los no piav qhia cov tsos mob no.

Txhawm rau rov qab plab zom mov, nrhiav kev kho mob. Tus kws muag tshuaj tuaj yeem tham txog cov tshuaj tsim nyog; nqa cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj uas koj twb tau noj, thiab ua raws li kev kho mob tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia txog kev hloov pauv.

Lub sijhawm noj mov yuav muaj teeb meem thaum reflux koom nrog. NIDDK hais tias cov neeg muaj cov tsos mob GERD thaum hmo ntuj lossis thaum pw tsaug zog tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tawm tsawg kawg peb teev thaum noj mov thiab pw lossis pw. Qhov no yog kev taw qhia rau cov tsos mob ntawd; Nws tsis yog qhov kev thov tias txhua pluas mov yuav zom tag nrho hauv peb teev.

Haus dej tsis yog tshuaj tua kab mob rau pluas noj nplua nuj

Cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem yog dej haus, thiab yogurt tuaj yeem ua zaub mov, tsis tas yuav muaj lub luag haujlwm tshwj xeeb hauv kev tshem cov roj ntawm lub cev. NCCIH tshaj tawm cov pov thawj tsis muaj zog rau kev lag luam detox thiab kev ntxuav kom huv. Qhov ntawd yog ib qho laj thawj uas yuav tsum tau ceev faj txog kev ntxuav kom huv, tsis yog vim li cas thiaj hloov tau cov zaub zoo tib yam rau hauv tshuaj.

Ntxiv ib lub khob loj ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog cov kua txiv hmab txiv ntoo qab zib kuj ntxiv lwm qhov kev pab rau pluas noj. Xav txog nws cov khoom xyaw thiab kom muaj nuj nqis raws li ib txwm muaj. Kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau lub qhov ncauj sib txawv, tab sis nws tsis hloov cov roj uas twb tau siv hauv cov khoom noj. Txiav txim qhov dej haus raws li ib feem ntawm cov pluas noj es tsis yog ib qho eraser.

Tshuaj yej xav tau kev sib txawv. Kev haus dej sov uas paub txog tej zaum yuav muaj kev lom zem, tab sis barley tshuaj yej lossis txiv kab ntxwv -peel dej yuav tsum tsis txhob muab nthuav tawm raws li kev kho mob ntshav qab zib. Xyuas seb qhov twg yog qhov tseeb hauv cov tshuaj yej sib xyaw lossis ntim tshuaj yej, tshwj xeeb tshaj yog tias nws muaj caffeine, sweeteners lossis ntau yam tshuaj ntsuab. Ib yam khoom txhawb nqa raws li kev zom zaub mov tseem yog ib yam khoom tshwj xeeb nrog cov khoom xyaw los xav txog.

Qee cov dej haus tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua rau qee tus neeg. NIDDK teev cov dej qab zib fizzy, caffeine, txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo ntawm cov tuaj yeem tshwm sim hauv kev ua haujlwm dyspepsia, nrog rau cov khoom noj rog. Cov neeg sib txawv txheeb xyuas qhov sib txawv. Tsis txhob hloov cov zaub mov uas teeb meem rau koj nrog haus dej haus uas ua rau koj nyuaj siab vim nws tshwm rau hauv daim ntawv teev cov tshuaj kho mob.

Sau tag nrho cov pluas noj thaum tsis xis nyob rov tshwm sim

Piv txwv li: xav txog tus nyeem ntawv uas pheej hnov ​​​​tsis xis nyob tom qab lig kub - lauj kaub mov. Nyob rau yav tsaus ntuj, tus nyeem ntawv noj cov ntses nplua nuj, haus dej haus loj thiab mus pw tsis ntev tom qab ntawd. Kev thuam cov zaub kawg tso rau hauv lub lauj kaub yuav nco ob peb lwm yam ntawm lub sijhawm.

Sau cov khoom noj, kwv yees npaum li cas, lub sij hawm noj mov, pw tsaug zog, cov tsos mob thiab cov tshuaj uas cuam tshuam. Nqa cov ntaub ntawv ntawd mus rau tus kws muag tshuaj lossis tus kws kho mob yog tias cov tsos mob rov zoo dua. Qhov tshwm sim yog kev sib tham kom meej txog qhov tshwm sim, tsis yog kev kuaj mob tsis siv neeg ntawm kev tsis haum rau cov zaub los yog kev qhia kom tshem tawm txhua yam khoom xyaw.

Khaws cov ntaub ntawv yooj yim txaus kom ua tiav. Lub hom phiaj tiag tiag ntawm cov kua ntses tuaj yeem pab tau thaum nws cov khoom xyaw txawv ntawm qhov ib txwm muaj. Ib qho lus piav qhia ntxhib yog zoo dua li qhov ntsuas qhov hnyav. Kuj sau cov tsos mob- lub sijhawm pub dawb uas koj noj mov zoo sib xws; txwv tsis pub, cov ntawv sau yuav tsuas muaj lub sijhawm uas koj twb xav tias.

Yog tias tus kws tshaj lij pom zoo kom hloov pauv kev noj haus, ua qhov kev pom zoo hloov kom meej txaus los ntsuas nws. Khaws cov qauv zaub mov seem uas tswj tau ntau dua li tshem tawm cov khoom noj ntxiv ntawm koj tus kheej.

Cais cov rog ntawm hom rog

Qee cov rog xav tau hauv kev noj zaub mov kom zoo. NHS piav qhia tias cov rog muab cov fatty acids tseem ceeb thiab pab lub cev nqus cov rog- cov vitamins soluble. Nws kuj paub qhov txawv ntawm cov roj saturated thiab unsaturated fatty acids thiab pom zoo kom hloov qee cov roj saturated nrog roj unsaturated. Qhov no yog ib lo lus nug txog kev noj zaub mov tag nrho, cais los ntawm kev tsis xis nyob tam sim tom qab noj mov.

Txiv roj roj los yog rapeseed roj tuaj yeem yog qhov kev xaiv ua noj uas tsim nyog yam tsis muaj kev txwv. Tag nrho cov rog muab txog 9 kcal ib gram. Hloov hom roj thaum pouring tib yam loj npaum li cas tawm cov lus nug kom muaj nuj nqis tsis teb. Nyeem daim ntawv qhia thiab ntsuas qhov sib ntxiv nrog rau xaiv cov roj tsim nyog rau txoj kev npaj ua noj.

Qhov saum npoo ntawm lub tais muab ib daim duab tsis tiav. Pom tau cov roj pooling nyob ib ncig ntawm cov zaub qhia ib yam dab tsi los tshuaj xyuas hauv daim ntawv qhia, tab sis cov ntses creamy los yog emulsified tuaj yeem tuav rog yam tsis muaj lub pas dej pom tseeb. Zoo sib xws, cov dej tso tawm los ntawm cov zaub tuaj yeem sau rau hauv lub tais. Qhov tshwm sim pab koj nug ib lo lus nug; nws tsis muab tus nqi roj txhim khu kev qha.

Rau cov khoom ntim khoom, sib piv cov rog tag nrho thiab cov roj saturated ntawm cov khoom sib npaug, ces xam qhov koj ua tau. Tus nqi qis dua rau 100 g tseem tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig loj dua yog tias qhov kev pabcuam loj dua. Khaws cov khoom noj khoom haus sib piv los ntawm cov lus nug seb puas yog ib qho khoom noj ua rau koj cov tsos mob.

Nyeem cov khoom khov ua ntej ntxiv roj

Frozen piav qhia txog kev khaws cia, tsis yog cov khoom xyaw ua tiav. Xyuas seb cov khoom puas yog dawb, coated, seasoned los yog muab nrog cov ntses, thiab nrhiav cov roj nyob rau hauv cov khoom xyaw. Cov lus qhia kev npaj kuj tseem ceeb. Ib lub hnab npaj rau ib txoj kev ua noj yuav tsis ua tib yam nrog txoj kev improvised.

Pebfrozen French fries informationtuaj yeem txhawb kev sib tham txog kev txiav thiab kev npaj yuav tsum tau ua. Rau ib daim ntawv qhia cov rog suav, thov cov khoom noj khoom haus thiab cov ntaub ntawv qhia txog cov khoom tiag. Daim duab caliper tuaj yeem pom qhov txiav raug ntsuas; nws tsis tuaj yeem qhia tias muaj roj ntau npaum li cas qhov kev ua tiav tiav yuav muaj.

Ntawm XMSD, peb cais cov khoom siv los ntawm chav ua noj ntxiv thaum tshuaj xyuas daim ntawv thov. Nplej tej daim, ib tug seasoned mix thiab ib tug ua tiav sauced sab phaj tsim txawv pib cov ntsiab lus. Yog tias cov tais diav tiav lawm ntau dua li qhov xav tau, tshuaj xyuas cov khoom hauv paus, cov roj ua noj, cov ntses thiab topping ib leeg ua ntej hloov cov zaub nws tus kheej.

Lub tshuab cua fryer lossis qhov cub yog cov cuab yeej ua noj, tsis yog khoom noj khoom haus lav. Xyuas cov khoom qhia thiab cov roj uas twb muaj nyob rau hauv cov zaub mov los yog daim ntawv qhia. Rau qhov kev sib piv muaj txiaj ntsig, siv tib lub hom phiaj ua haujlwm thiab sau cov roj ntxiv. Tsis txhob suav qhov feem pua ​​​​ntawm qhov txo qis ntawm lub npe khoom siv ib leeg.

Ntsuas cov roj rau ib pawg rov ua dua

NHS pom zoo kom ntsuas cov roj ua noj es tsis txhob nchuav dawb thiab qhia lwm txoj hauv kev xws li steaming, poaching lossis ci qhov twg tsim nyog. Kev ntsuas ua kom pom kev hloov pauv. Xaiv ib lub nplai lossis ib rab diav uas haum, nco ntsoov tus nqi thiab siv tib txoj kev rau cov khoom tom ntej.

Piv txwv li ua hauj lwm: ib tug ua noj npaj 2 kg zaub rau yim qhov sib npaug. Daim ntawv qhia tam sim no ntxiv 60 g ntawm roj; ib sim version ntxiv 24 g. Yog hais tias tag nrho cov roj tau noj thiab faib tusyees, cov roj ntxiv pab txhawb 7.5 g ib feem ntawm thawj version thiab 3 g hauv qhov thib ob. Qhov sib txawv yog 4.5 g ib feem.

Ntawm 9 kcal ib gram ntawm cov rog, qhov piv txwv qhov sib txawv sib haum mus txog 40.5 kcal ib feem. Nws yog xam rau cov roj ntxiv xwb. Nws tsis suav cov rog hauv lwm cov khoom xyaw thiab tsis ntsuas cov roj ntau npaum li cas ntawm cov khoom siv, nkag mus rau cov kua dej pov tseg lossis xaus rau hauv ib tus neeg ua haujlwm.

Kuaj qhov sim version ua ntej ua nws daim ntawv qhia niaj hnub. Siv tib yam zaub, khoom siv, batch loj thiab pab theem kom qhov kev sib piv tseem muaj txiaj ntsig. Saib ntawm txheej, tsw, kev ntxhib los mos thiab txhua qhov nplaum. Yog hais tias ib qho version yog siav ntev dua los yog nyob rau hauv ib lub lauj kaub sib txawv, qhov tshwm sim tsis yog ib qho kev sib piv ntawm cov roj kom muaj nuj nqis ib leeg.

Peb nyiam qhov kev ntsuas daim ntawv qhia hloov mus rau qhov kawg -feeb kho qhov muag los ntawm qhov muag. Yog tias cov khoom noj muaj dej, nchuav roj ntau dua tuaj yeem hloov qhov tsos thaum tawm hauv qhov teeb meem qub tsis daws teeb meem. Tshawb xyuas cov zaub npaj, cov kua dej uas tau qhia, thiab cov nyiaj tso rau hauv lub lauj kaub. Tom qab ntawd sim qhov kev hloov pauv uas daws qhov teeb meem tshwj xeeb.

Xaiv ib txoj kev ua noj uas zaub tuaj yeem txhawb nqa

Ib sab steamed, ci zaub zaub thiab sib tov sai sai muab cov textures sib txawv. Xaiv txoj kev rau qhov tshwm sim koj xav tau thiab ua raws li cov lus qhia txog cov khoom lag luam. Koj tsis tas yuav ua kom txhua cov zaub ua raws li cov zaub mov kib kom tsim tau cov zaub mov muaj txiaj ntsig.

Daim loj yog tsim nyog kuaj. Ib qho sib xyaw uas muaj cov paj tuab thiab cov tsuav me me yuav tsis ncav cuag qhov nyiam noj kev ntxhib los mos tib lub sijhawm. Ntxiv cov roj ntxiv yuav tsis ua rau cov khoom sib xws. Xaiv ib qho kev txiav los yog sib tov haum rau txoj kev, los yog npaj cov khoom sib cais thaum daim ntawv qhia hu rau nws.

Rau cov florets tshiab thiab stems, peb qhia rauua noj tshiab broccolitham txog lawv cov kev xav tau kev npaj sib txawv. Cov khoom khov khov xav tau lawv tus kheej cov lus qhia. Ib txoj hauv kev uas ua haujlwm nrog cov zaub tshiab tshiab yuav tsum tsis txhob hloov pauv mus rau qhov khov lossis ua ntej - cov khoom noj uas muaj qhov pib sib txawv.

Thaum sib pivkhov sib xyaw zaub, tshuaj xyuas cov proportions thiab cov duab nyob rau hauv ib tug tiag tiag qauv. Peb saib seb qhov sib tov puas muab qhov kev xav tau sib npaug hauv ib txwm ua haujlwm, tsis yog hauv daim duab ua tib zoo npaj. Cov qauv siv tau zoo yog ib qho uas tau npaj nrog cov cuab yeej siv thiab cov txheej txheem uas yuav siv ntau zaus.

Sim lub tais ua ntej ntxiv nws qhov kawg topping. Qhov ntawd ua rau nws yooj yim dua los qhia seb qhov kev npaj hauv paus pab txhawb dab tsi thiab qhov hloov pauv ntawm qhov twg. Sau qhov ua tau zoo ntawm cov seasoning los yog ntses kom tus neeg ua noj sib txawv tuaj yeem tsim nws. Daim ntawv qhia tsis meej xws li ntxiv kom txog thaum glossy tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv ntxiv txhua zaus.

Rau ib daim ntawv qhia kev sim, sau cov ntsiab lus uas txhua yam khoom raug ntsuas. Ib pob qhov hnyav, qhov hnyav hnyav thiab qhov hnyav hnyav teb cov lus nug sib txawv. Siv lub tais huv ntawm lub nplai thiab tshem tawm nws qhov hnyav ua ntej ntxiv cov khoom xyaw. Ua kom cov chav nyob ib puag ncig ntawm daim ntawv qhia; grams roj yuav tsum tsis txhob muab piv ncaj qha nrog milliliters yam tsis muaj kev hloov dua siab tshiab. Ib qho yooj yim cov ntaub ntawv ntawm qhov tseeb ntxiv ua rau qhov kev sim tom ntej yooj yim dua rov ua dua thiab tiv thaiv qhov kev txuag pom tseeb tshwm sim los ntawm kev hloov lub hauv paus ntsuas.

Ntxiv cov ntses thiab cov diav

Txo cov roj hauv lub lauj kaub yuav ua rau me ntsis txawv rau cov tais diav tiav yog tias cov ntses loj hlob tuaj. Muab txhua yam ntxiv rau hauv daim ntawv qhia: roj ua noj, hnav khaub ncaws, cream, cheese, butter los yog lwm yam topping. Nyeem cov ntawv tseeb es tsis xav tias txhua yam khoom uas muaj tib lub npe muaj tib yam muaj pes tsawg leeg.

Piv txwv li, ib qho kev piav qhia cov ntses uas muaj 20 g rog ib 100 g muab 6 g rog nyob rau hauv ib feem 30 g. Muab ob npaug rau qhov ntawd rau 60 g ua ob npaug rau kev pab rau 12 g. Qhov no yog daim ntawv qhia lej zoo tib yam, tab sis nws tuaj yeem qhia tias yog vim li cas cov zaub mov hloov txawm tias cov zaub thiab ua noj ua haus zoo ib yam.

Muab cov kua ntses uas haum nyias thaum uas haum rau lub tais, thiab siv cov tais diav uas haum rau qhov xav tau. Qhov no ua rau tus neeg noj zaub mov kom pom tseeb txog qhov sib ntxiv. Nws kuj tseem cia lub chav ua noj ceeb toom thaum qhov kev npaj kom muaj nuj nqis thiab qhov kev pabcuam ib txwm nyob sib nrug.

Rau kev pabcuam sib koom, tsis txhob txiav txim ib feem ntawm qhov tob ntawm lub thawv. Ib rab diav sib sib zog nqus, ib rab diav heaped thiab ib rab diav tuav ntau npaum li cas. Ntsuas ob peb yam khoom noj thaum lub sijhawm sim thiab sib piv nrog rau daim ntawv qhia. Siv qhov kev tshawb nrhiav los xaiv cov cuab yeej siv tswv yim lossis cov lus qhia meej dua.

Rauzaub mov thiab catering, xyuas cov tais ntawm theem cov neeg muas zaub tau txais nws. Ib qho piv txwv saj ncaj qha los ntawm lub lauj kaub yuav hloov thaum tos kev pabcuam. Sau cov kev npaj thiab kev pab cuam uas siv rau kev ntsuam xyuas kom tus qauv tom qab tuaj yeem muab piv ncaj ncees. Khaws cov zaub mov raws li qhov xav tau kev tuav pov hwm kev nyab xeeb thoob plaws qhov kev ntsuas ntawd.

Ua cov zaub mov tom ntej no zoo tib yam thiab tswj tau

Ib pluas mov nplua nuj tsis tas yuav tsum tau kho cov ntawv qhia ntxaws ntxaws. Rov qab mus rau ib qho kev paub, ntau yam zaub mov uas haum rau koj cov kev xav tau, thiab tsis txhob noj zaub mov raws li kev rau txim. Yog tias koj muaj cov phiaj xwm kev noj haus lossis kua dej uas twb muaj lawm, ua raws li nws tsis yog hloov cov zaub mov nrog kua txiv los yog noj cov khoom ntxuav.

Rau kev yuav khoom, xaiv cov khoom xyaw me me uas tuaj yeem txhawb nqa ntau tshaj ib qho kev npaj. Ib qho zaub sib xyaw tuaj yeem ua haujlwm raws li ntsuas sab ntawm ib lub sijhawm thiab ib feem ntawm lub tais loj rau lwm qhov. Tshawb xyuas cov khoom xyaw thiab cov lus qhia rau txhua qhov kev siv. Kev yuav ib hom ntawv yooj yim yuav pab tau yog tias qhov kev npaj tau yooj yim rau koj chav ua noj tiag tiag.

Khaws cov ntaub ntawv ntim nrog cov zaub mov. Yog tias koj faib lub hnab loj rau hauv qhov chaw ua haujlwm, khaws cov khoom ntiag tug thiab cov lus qhia txog kev npaj. Tus ua noj tom ntej yuav tsum paub tias cov khoom xyaw yog dab tsi thiab nws yuav tsum tau ua li cas, es tsis txhob cia siab rau nws cov tsos los ntawm lub hnab tsis muaj npe.

Txheeb xyuas qhov kev hloov pauv uas ua rau muaj qhov sib txawv

Tom qab sim ib daim ntawv qhia ntsuas, muab piv nrog cov thawj ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb: noj kev ntxhib los mos, tsw, cov roj ntxiv, qhov loj me thiab yooj yim ntawm kev npaj. Ib qho kev hloov pauv tau zoo yuav tsum ua haujlwm rau hnub tsis khoom ib yam. Khaws cov ntsiab lus uas ua rau nws rov ua dua thiab tshem tawm cov kauj ruam ntxiv uas ua rau me ntsis.

Rau cov tsos mob, tus qauv txawv. Kev xav zoo dua tom qab ib pluas mov hloov pauv tsis tau ua pov thawj tias cov khoom xyaw twg yog lub luag haujlwm lossis txiav txim rau tus mob hauv qab. Khaws cov ntawv tseem ceeb thiab nrhiav kev pab thaum tsis xis nyob rov tshwm sim, tsis tu ncua lossis cuam tshuam. Tus neeg muab khoom noj tuaj yeem tham txog cov khoom xyaw thiab daim ntawv thov; tus kws kho mob yuav tsum ntsuas qhov teeb meem kho mob.

Pib qhov kev tshuaj xyuas daim ntawv qhia tom ntej nrog cov khoom ntxiv uas koj tuaj yeem ntsuas tau. Ntsuas cov roj ua ntej nws nkag mus rau hauv daim ntawv qhia, account rau cov ntses thiab ib feem, thiab xaiv txoj kev npaj txhob txwm tshaj tawm. Tom qab ntawd koj muaj ib yam dab tsi los txhim kho, tsis txhob cia siab rau haus dej tom qab noj mov kom tshem tawm cov kev xaiv hauv chav ua noj.

Cov ntaub ntawv

• NIDDK: Noj, Zaub Mov thiab Khoom Noj Khoom Haus rau Indigestion
• NHS: Indigestion
• Mayo Clinic: Indigestion Symptoms and Causes
• NIDDK: Noj, Noj thiab Khoom Noj rau GERD
• NCCIH: Detoxes thiab Cleanses
• NHS: Fat, Qhov Tseeb
• NHS: Yuav Ua Li Cas Noj Tsawg Saturated Fat